这6类人该如何养胃

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因为生活方式不健康导致很多人的胃都不好。俗话说:三分治七分养,这句话对肠胃不好的人更加合适。那么,我们该如何养好胃呢?
1.空腹族
很多白领经常想多睡会儿或匆匆赶去上班而忽略了早餐,还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实,不吃早餐,空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中没有食物去中和,久之易患胃肠病。且不吃早餐,会使中、晚餐摄入过多,反而容易发胖。

对策:树立早餐必吃的观念,确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。如:鸡蛋羹、豆制品、蔬菜、水果、酸奶、燕麦粥或面条。

2.嗜辣族
少量吃辣椒可健胃、助消化、预防结石,还有减肥的作用。但如果食辣过多,尤其是有胃肠疾病的人,就必须注意了。过多食用辛辣食物,所产生的大量消化液会刺激胃黏膜,使其充血水肿,易患胃炎、肠炎。

对策:吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火,降低油腻。并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物,可以起到去火排毒的功效。

3.加班族
白领们经常需要加班,巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多。加班后,急于填饱肚子,睡前大量食物停留在胃肠中,容易引起肥胖和消化不良。

对策:可在办公室准备一些零食,如饼干等,在不能按时吃饭的时候吃上一点,不要让胃处于空置状态。等到下班后,再稍微吃一点。夜宵不宜吃太多,更不宜吃油腻食物、咖啡、碳酸饮料等。

4.瘦身族
拥有"魔鬼"身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥,不仅得不到美丽的容颜,节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。

对策:水果蔬菜富含维生素及纤维素,对靓丽皮肤和减肥有很大帮助,但食用也是有讲究的。比如空腹时不能吃西红柿、柿子、山楂、香蕉;有胃溃疡和便秘的人不宜吃杨梅、李子等;有慢性胃病的朋友,要慎食含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等。

5.开车族
以车代步的白领平日总处在紧张环境中,身体过度疲劳,上下班一旦路况不好更会产生焦躁情绪,所分泌的胃液酸性会更强,易导致胃溃疡等疾病发生。

对策:要养胃,适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。"开车族"每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。

6.电视族
看电视的时候吃零食,不知不觉中容易吃下过量的食物,会使胃部过度扩张,导致胃工作紊乱,破坏胃酸分泌的正常节律,久而久之可导致胃病。
对策:看电视时如果实在忍不住想吃点零食,不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。另外,坚果类食品可健脑、增强记忆力,少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益。