情绪中暑要静心

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情绪中暑有条件正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”。当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执，这种现象就叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。夏日炎炎，忙碌的现代生活却不会因为高温而停止。虽然有空调可以在室内降温，但是人们总是无法避免的要忍受火热的骄阳、拥挤的人群，汗水流淌，心情也在不经意间起伏。人就像一个火药桶，不小心的摩擦都会引起事故。中国很多地方的盛夏都有这样的特点高温，湿度大，闷热。高温使人出汗多，体内电解质及水流失多，造成脑的内环境发生变化，对脑功能的稳定有很大的影响。闷热的天气使人的不适感加强，睡眠不足并且食欲很差。如果不能够很好的降温、消除疲劳，极易影响情绪。


情绪中暑四表现
情绪烦躁常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。
心境低落对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍轻，下午变坏，晚上更甚。
行为古怪常会固执地重复一些生活动作。如反复洗澡、洗脸、洗手，甚至擦洗鼻子，也要求旁人照他一样做，否则就大发脾气。
倦怠疲劳食欲不振，消化不良，睡眠增加和白天困倦，注意力集中困难，清晰思维困难，疲劳或精力下降。


情绪中暑要静心
静心养生俗话说“心静自然凉”，越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等，平静一下心情。
保证睡眠睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。
调剂饮食日常膳食应尽量减少油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。>>注意养气日常生活中，行动坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，身心舒展放松，心自然就平静了。