在空调房里面的养生法则

TACOL

-炎炎夏日,房间里要是有空调的话,让人感觉凉爽又舒适,可是空调虽然好,危害也不少,使用不当也有可能吹来一身病。如何在开空调的日子里做好养生?
养阳
大汗时避免吹空调。很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通,殊不知,这样伤阳气。遇凉气时,毛孔会突然关闭,寒气郁结体内,易造成暑湿感冒,出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调,且室内外温度差不能超过7度。平时以26度-27度为宜,睡眠时还应再高1度-2度。

补肾
多按腰部防酸痛。空调过凉,易造成寒邪滞重,尤其是中老年人,肾气多已亏虚,更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部,来回搓以补肾固元,防治空调造成的腰酸背痛。


食补
西红柿、薏仁不能少。夏天暑湿之气弥漫,长时间待在空调房内,毛孔紧闭,体内的湿热不能散发,容易郁积成病。因此应多吃利水、除湿的食物,如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和,因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。如西红柿能生津止渴、健胃消食,可以每天吃一个西红柿。醋能增进食欲,促进消化液的分泌,并有助恢复精力,可以在菜肴中适当添加些醋。


驱寒
喝杯红糖姜茶。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,尤其适合三类"空调族":
1.因久吹空调外感风寒的人,喝杯红糖姜茶,或用姜水泡脚,可驱寒解表;
2.肩膀和腰背受凉的人,可以熬点热姜汤,加少许盐和醋,然后用其浸湿毛巾,拧干,敷于患处,反复数次,能缓解疼痛;
3.因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人,也应多喝姜茶。需要提醒的是,姜茶要趁热喝作用才明显。
此外,还要注意通风,每天应定时打开窗户,加强换气;空调房还应保持清洁,减少疾病污染源;下班回家先洗个温水澡,并适当运动。