春季谈护眼养肝

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人的五官与五脏密切相关,具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。眼睛的健康取决于肝脏,肝血畅旺,眼睛能够得到滋养;如果过分用眼的话,就会过度消耗肝血,影响肝脏健康。既然肝脏与眼睛内外相连,那么,在春季该怎样养肝护眼呢?
1.保证23点前睡觉晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让"静卧血归肝",就可以让血液回流肝脏解毒,"肝阴足可濡养双目",自然眼睛就同时得到滋养。很多人喜欢躺在床上看会儿书再睡,其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息或用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼疲劳。
2.尽量减少用眼过度连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。这时可静心闭目片刻,两肘支撑在桌子边沿,以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外,在空气新鲜处极目远眺。需注意,如果出现眼睛不适,切勿用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳。
3.多进行户外运动天气好的时候到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是外出放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。需注意,春天花粉飘扬,对其过敏的患者,不要站在花树旁和风向下方,以免吸入花粉引起过敏。
4.多食绿色食物调养肝脏青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
5.保持心情开朗很重要中医认为,"肝在志为怒",而"性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁"。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。