怎样午睡更健康？

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午睡，就好比电池的使用。1节一次性电池假设可以正常使用5小时，若在使用3小时的时候取出，让它适当“休息”，就会大大提升电池的寿命。那么，今天你午睡了吗？
专家发现：每天午睡的健康益处超乎我们的想象，拥有活力健康一整天，好好睡个午觉是关键。午睡后的人，工作效率会升高13%。生物学家的研究表明：午睡时间最好不要太长，否则可能会导致植物神经系统的生物钟紊乱。一般以30分钟之内为最佳，这样既可消除疲劳，又不会影响当天晚上的睡眠质量。

怎样午睡更健康？
★时间：13点午间黄金觉研究发现：13点左右是白天睡眠的最佳时间。很多白领会在饭后立刻进入睡眠状态，但其实，这样会因为食物囤积出现胃部不适，蜷缩的姿势也影响身体正常的消化吸收功能。而13点距午餐已有一段时间，不是消化系统的工作高峰，且身体已经过短暂的休息而趋于放松，正具备了午睡的最佳条件，午睡在此时开始最适合不过。
★地点：company好梦如果你拥有独立的办公室，可以让身体在沙发上躺平，或者将双腿放到桌上小憩一下。但是，对于打拼在格子间里的普通办公族来说，就要牢记下面的锦囊妙计喽。
★视觉：眼罩助好眠中午办公室里的光线通常非常强，双眼会因强光的刺激而无法入眠。如果有午睡习惯的同事多，不妨商量一下关上办公室的灯并拉下窗帘。另外，你还可以准备一个具有温暖舒缓功能的眼罩，遮光的同时还可以缓解双眼疲劳。
★听觉：好音乐好梦境下载有催眠效果的轻柔、舒缓的音乐，选择可以消除噪音的耳机，不但能阻隔外界杂音，还可以让毫无杂质的音符随着耳朵进入大脑，帮你尽快安静下来。★嗅觉：薰衣草精油助你好梦你可以把它调配成喷雾在午休时喷洒在格子间里，要知道薰衣草精油具有舒缓压力、抚平情绪的功效，这种馥郁的自然之味让你可以更甜蜜地享受午休。
★触觉：午觉的好“助理”身体的舒展度也是决定午睡质量的重要因素：
U型午睡枕：骨科专家指出，很多人习惯在午睡时用头枕着胳膊睡，这样会影响颈椎生理弧度消失，从而引发头、肩膀、颈椎酸痛。所以，一定要为自己准备一个U形枕头。U型设计会让头颈部的角度处在刚刚好的状态，不会因悬空而疲倦不堪。更舒服的座椅：很多公司的办公座椅都是可调节的。每到中午，你不妨将座椅背调低，让上肢与大腿之间的夹角变大，身体舒展开来。另外，有午睡习惯的你还可以为自己购置一款带按摩功能的靠背，这样可以在午睡同时帮你按摩，以促进血液循环、减轻腰部的劳累和不适。除此之外，到办公楼周边的SPA会馆、美发店里面边享受边放松一下，也会让你下午精神抖擞。