春季踏春晒太阳补钙健脾

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       春天阳光明媚,趁着好天气可以选择去户外活动筋骨、晒晒太阳,一扫心中忧郁和身体湿气。那么,什么时候晒太阳最养生,又不用担心晒黑呢?

       春季日光浴的4点注意事项:
       1、上午10点、下午4点晒太阳最好此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤;下午4-5点紫外线中的X光束成分多,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但是要注意,每次晒太阳不要超过1小时。
       2、不要隔着玻璃晒研究表明,隔着玻璃,紫外线透过不足50%,若在距窗口4米处,紫外线不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用,应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳。没时间的话,在自家的阳台上也可以进行日光浴。
       3、最好穿红色衣服不要穿白色衣服,尤其是紫外线照射强的夏季,白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤。最好穿红色衣服,因为红色衣服的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线。另外,不要戴帽子,否则遮挡阳光,失去晒太阳的意义。如果怕刺眼,可以戴上墨镜。
       4、孩子晒太阳,时间不要长晒太阳每次要控制在半小时以内,晒前可以给宝宝喂些鱼肝油。3岁以下的宝宝,放在小推车里时距离地面过低,阳光反射多,此时要把宝宝抱起来晒。如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水。最后提醒大家,晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。